あなたの結婚で火花を生き続けるための7つのヒント

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テキストへの期待、スパーク 最初のキス 、今すぐセックスする必要がある...関係の始まりについて嫌いなことはほとんどありません。実際、それだけのようです ない 好きなのは、新しさが永遠に続くわけではないという事実ですが、それは必ずしも悪いことではありません。



結婚しているかどうかにかかわらず、長期的な関係は、安定性と快適さの要素を人生にもたらすことができます。すべてが素晴らしく感じられ、潛在的な危険信號が無視される「ハネムーン」段階として始まったものは、自然にあなたの本當の自分が明らかにされ、コミットメントが形成される段階に進みます。人間関係は、両當事者が形成と投資に責任を負う経験を絶えず進化させています。しかし、その過程で、人生は、子育てから、職場での大きなまたは予期しない変化(一時解雇など)まで、その火花の維持と更新を複雑にするように見える場合があります。またはより多くの旅行を意味するプロモーション)またはパートナーの健康、それはカードがあなたに対して積み重ねられているように見えるかもしれません。



それでも、両方の世界の長所を生かす方法があります。新しい愛への情熱と、 長期的な関係 。私たちは、あなたが結婚しているか、同棲しているか、そうでないかにかかわらず、あなたの長期的な関係の炎を扇動するための最善のアドバイスを共有するように関係の専門家に依頼しました。



専門家に會う

  • カサンドラ?ルクレア博士 テキサス州立大學のコミュニケーション研究教授であり、動機付けのスピーカーであり、著者または 全體であること
  • ダルシャナアビラ 関係の専門家であり、エロティックな全體のコーチです。

コミュニケーションする

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大切な人と一緒に居心地の良い溝に落ち著くと、関係の初期段階に少し懐かしさを感じるのは自然なことです。 「初期のロマンスの間に、私たちはドーパミンの少しのヒットを私たちに與えているあらゆる種類の素晴らしい、楽しい経験を得ています」と心理學者は言います マーシャルーカス 、博士號とのインタビューで 男性の健康 。 「あなたが結婚してスリルが落ち著いた後、ドーパミンのそれらの大きくて絶え間ないヒットは次第に減少し、高所から降りてくるように、それは大きな失望のように感じることができます。」

とはいえ、物事を新鮮に保つ1つの方法は、パートナーについて好奇心を持ち続けることです。 「あなたが最初に誰かと知り合うとき、あなたは未知のものすべてに興奮しています。それぞれの開示は新しい可能性を表しており、お互いについてもっと學ぶことは活気に満ちていると感じています。 カサンドラ?ルクレア 、Ph.D。、テキサス州立大學のコミュニケーション研究教授は言います。たとえば、あなたはあなたのパートナーの好きな食べ物を知っているかもしれませんが、 'しかし、なぜそれが彼らの好きなのかを彼らに尋ねましたか?彼らには特別な思い出がありますか?」 LeClair博士は付け加えます。

同様に、あなたのパートナーとの意図的なコミュニケーションは、対立の時に前進する道を明らかにするのに役立ちます。 「明確なコミュニケーションは、將來の成長分野を理解するのに役立ちます」とLeClair博士は言います。 「あなたのパートナーが彼らが何を必要とし、何を望んでいるのかをあなたに話すとき、あなたが間違ったことをしているという批判としてそれを受け取らないでください。彼らに心地よい方法で彼らを愛する機會としてそれを見てください。

パートナーとコミュニケーションをとるときは、人ではなく行動に焦點を當てた「I」ステートメントを使用することで、生産的な対話のためのオープンで判斷力のない環境を作り出すことができます。

お互いに付き合ってください

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ここでは目新しさが鍵となるため、控えめなもの(新しいレストランを試す)であれ、より冒険的なもの(外國への旅行)であれ、あなたとあなたのパートナーが新しい共有體験を探し続けることが重要です。によると ニューヨーク?タイムズ 論文、 新しい経験は脳の報酬システムを活性化します 、ドーパミンとノルエピネフリンで脳を氾濫させます—初期のロマンスのそれらの陶酔感の高さの原因となる同じ化學物質。

あなたが気にかけていることを示す方法を見つけてください。最良の部分は、それが壯大なジェスチャーを意味する必要がないということです。 「愛のメモを殘すか、朝に長い別れをするためにさらに5分かかります。パートナーを思い出させるものを見つけたら、寫真を撮って送ってください」とLeClair博士は提案します。 「彼らがしているささいなことに注意し、あなたが彼らに感謝していることを彼らに知らせてください。」

接続のための入札に向ける

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これは簡単に思えるかもしれませんが、物理的です 親密 時間の経過とともに、自宅や仕事の需要が引き継がれるため、維持が困難になる可能性があります。によると ジョンズホプキンス醫科大學のブログ投稿 、恐ろしいセックスのスランプは、関係の3年または4年のマークの周りに発生します。 「カップルは性生活について話さないため、この段階で親密さは崩壊します」と、ジョンズホプキンスの臨床/研究心理學者であるセックスアンドジェンダークリニックの臨床サービスディレクターであるクリスクラフト博士は書いています。 「そして、カップルは、以前の関係のように、お互いにつながることについて意図的ではありません。」

とは言うものの、あなたの関係を通してお互いに意図的になることが重要です。これを行う1つの方法は、(無視したり、背を向けたりするのではなく)関係研究者が

プレゼンスの練習

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長期のカップルでさえ、気が散ったり受動的なリスナーではなく、気を配っているときにお互いについて學ぶことがたくさんあります。つまり、會話中にスマートフォンを置くかテレビの電源を切るか、パートナーの懸念に対する判斷や解決策を考え出す衝動を一時停止することを意味します。代わりに、彼らの経験に焦點を合わせるように努めてください-彼らがそれをどのように言っているか、そしてその理由と同じくらい彼らが言っていることに耳を傾けてください。

「あなたが話したり、キスしたり、お互いに觸れたりしているときは、パートナーと完全に交流してください。完全に存在することで、自動モードから抜け出し、他の人を完全に見ることができます。これは自然に欲求を高めます」と資格のある心理學者は言います 博士プーナムシャルマ 、およびの作者 強い女性、強い愛。

感謝の気持ちを示す

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社會心理學者のアミー?M?ゴードンは、パートナーが誰であるか、そして彼らが何をしているのか(あなたがそれを嫌うことを知っているのでゴミを出すなど)を感謝することで、カップルが関係を維持することを奨勵する正のフィードバックループを作成します。ために 「私たちが私たちの人々に見られ、評価されていることを知ることは、人間の基本的な必要性です。」 ダルシャナアビラ 、関係の専門家、そしてエロティックな全體のコーチは言います。長期的な関係において、私たちのパートナーは私たちの內輪の中で最も重要な人々の一人です。 「私たちがしていることが他の人によって評価されていることを知っているとき、當然私たちはそれをもっとする傾向があります。ですから、あなたのパートナーに感謝の気持ちを表し、感謝の気持ちを示すことは、彼らが誰であるか、彼らがどのように現れるか、そして彼らがあなたを愛する方法についてあなたが楽しむことをもっと奨勵する方法でもあります」とアビラは言います。

個人の趣味や興味を追求する

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あなたがしたいのはあなたのパートナーの側に接著することだけであるとしても、あなたの個性を維持し、あなたが興味を持っていることを追求することが重要です。あなたが新しい言語を學び、彼らがマラソンのトレーニングをしている場合でも、あなた自身の「もの」を持つことはあなたに話すための新しい何かを與え、関係に新しいエネルギーをもたらします。

「獨立した利益を情熱的に追求する能力は、関係の両方のパートナーの側の個人的な自己の強い感覚を反映しています。」 エリザベス?ラモット 、セラピストであり、DCカウンセリング&心理療法センターの創設者は、 HuffPost 。 「そして、強い自己意識は、健康的なレベルの親密さを助長します。興味深いことに、異なる興味を持つカップルは、人生の後半で共通の興味(ハイキングやバードウォッチングなど)を発見して発展させることに驚かれるかもしれません。」

愛は動詞であることを忘れないでください

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「私はあなたを愛しています」と言うことと、それを完全に表現することは、あなたがあなたの関係にあることを選択する毎日、さまざまな方法でそれを表現することです。戀愛コメディ映畫が、畫面上のカップルが長距離で一緒になりたいと気付いた後、しばしば見せることを怠るのは、人生経験、希望、夢が異なる2人の個人が共同で組合をナビゲートする日々の交渉です。 -一緒に人生を作りましょう。

「私たち全員が同じように愛しているわけではないので、実際の愛は人によって異なって見えるでしょう。一部の人にとって、愛の行動は食事を作って料理をすることです。他の人にとっては、深く意味のある會話に一緒に費やす時間です」とアビラは言います。アビラ氏によると、愛を「する」方法を理解するための鍵は、「自分が愛し、愛されたいと思う方法を知ることと、そこから行動を起こすことができるようにパートナーについて知ること」に焦點を當てることです。

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